
“你怎么这么不听话!”“说了多少遍还记不住!”—— 家长的每一次大声斥责,都可能成为孩子抽动症的 “导火索”😫 见过太多家庭因长期吼叫、高压养育,让娃出现频繁眨眼、清嗓、耸肩等抽动症状,后悔莫及。作为深耕儿童抽动症干预的中医,马麾必须强调:抽动症的发生与 “肝气郁结、心神不宁” 密切相关,家长的坏情绪会直接传递给孩子,诱发或加重抽动。今天分享 3 个核心情绪管理技巧,帮你稳住脾气,给娃打造 “抗抽动” 的情绪环境~
一、技巧 1:家长先 “疏肝理气”,别让坏情绪传染
中医讲 “母安则子安”,你焦虑易怒,娃的肝气也会跟着郁结,心神躁动不安,这是抽动症的重要诱因。想要娃情绪稳定,家长首先要做好自己的情绪管理:
情绪上头时 “暂停 3 分钟”:忍不住要吼娃时,立刻转身做腹式呼吸(吸 4 秒→憋 4 秒→呼 6 秒),或喝口水、走到窗边看看风景,先让自己的肝气平复 —— 冲动是暂时的,伤害却可能长久; 每天留 15 分钟 “情绪出口”:听舒缓的古筝曲(五音中宫音、商音能疏解肝郁)、写写日记,或和家人聊聊天,别把工作、生活的压力憋在心里,避免迁怒于娃; 拒绝 “完美主义焦虑”:别因娃吃饭慢、玩具没收好就发火,接受娃的 “不完美”,你的包容会让家庭氛围更松弛,娃的神经也能跟着放松。展开剩余65%二、技巧 2:“正向沟通” 替代指责,帮娃疏解情绪
吼叫和批评会让娃陷入 “恐惧 - 紧张 - 压抑” 的循环,长期肝气郁结就容易诱发抽动。用正向沟通代替指责,才能帮娃疏解情绪、安稳心神:
用 “我句式” 表达需求:不说 “你怎么又把玩具扔一地!”,而是 “妈妈看到玩具散在地上,会觉得很乱,你能帮我一起收拾吗?”—— 聚焦问题本身,而非批评娃的行为; 娃犯错时先共情再引导:娃打碎杯子、写错作业时,不说 “你怎么这么笨!”,而是 “妈妈知道你不是故意的,是不是吓到了?我们一起解决就好”; 每天 10 分钟 “无批评聊天”:放下手机,和娃聊他喜欢的动画、玩具,只倾听不评价,让娃的小情绪有释放渠道 —— 情绪不积压,就不容易通过抽动表现出来。三、技巧 3:打造 “低焦虑” 居家环境,给娃 “安神” 的空间
中医讲 “环境安则心神宁”,紧张、压抑的家庭氛围会持续刺激娃的神经系统,增加抽动风险。打造松弛的居家环境,是预防抽动症的关键:
减少家庭争吵:家人之间意见不合时,避开娃沟通,别让娃目睹争吵、听到指责 —— 娃的感知力远超想象,负面氛围会让他下意识紧张; 固定 “无压力放松时光”:每天晚饭后陪娃玩 15 分钟小游戏(搭积木、玩黏土、户外散步),不比赛、不批评,只享受亲子互动,帮娃释放神经压力; 中医小辅助:睡前给娃按揉 “神门穴”(手腕内侧,小指侧腕横纹端),每次 1 分钟,每天 2 次,或煮莲子百合粥(1 岁以上),宁心安神,减少情绪紧张诱发的抽动倾向。马麾叮嘱:
预防儿童抽动症,核心是 “家长稳,娃才稳”—— 你的情绪稳定,是娃肝气舒畅、心神安宁的基础,远比各种 “训练方法” 更重要; 若娃已经出现轻微抽动(如偶尔眨眼、清嗓),别批评、别提醒,先调整家庭情绪环境,多数娃能自行缓解;若症状持续超过 1 个月,及时咨询专业医生,结合中医调理(食疗、推拿)干预; 别把 “严格教育” 和 “吼叫施压” 混淆 —— 真正的爱,是带着耐心的引导,而非用脾气碾压娃的脆弱。其实预防抽动症从来不是 “盯着娃改毛病”,而是先调整家长的情绪状态,再给娃一个充满包容的成长环境。少一点吼叫,多一点平和,娃的神经会更稳定,自然能远离抽动症的困扰~
如果不知道怎么判断自家娃的情绪压力,或想了解更多中医安神的小方法,可以留言 “预防”,马麾帮你梳理个性化建议~
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